✨️✨️✨️ Как позаботиться о себе.
1. Сделайте это наконец-то: возьмите большой мешок для мусора и избавьтесь от всего, что не используете годами. От кофточек двадцатилетней давности, от узких джинсов, которые храните на случай, если похудеете чуть ли не вдвое и т.д. Туда же — пластмассовые и уродливые сувениры, всяческие пакеты-буклеты и прочий хлам.
2. Отпишитесь в социальных сетях от всех, кто ноет, пишет раздражённые посты и сеет вокруг лишь хаос и отчаянье. Оставьте только тех, кто вдохновляет, мотивирует и поддерживает. Точно такую же «инвентаризацию» проведите в реальной жизни, ведь наше окружение формирует нашу жизнь. Если вокруг скучные и злые люди — бесполезно рассчитывать на радость и счастье.
3. Перестаньте делать постановочные фотографии, чтобы похвастаться ими и собрать побольше «лайков». Просто радуйтесь, просто живите, просто снимайте происходящее. Если ваша жизнь недостаточно интересна, как вам кажется, то проблема в самой жизни, а не в недостаточно впечатляющей ленте Instagram.
4. Заведите привычку записывать все свои финансовые расходы за неделю. Таким образом вы сможете избежать непродуманных и импульсивных покупок, а приобрести то, что действительно важно и принесёт радость.
5. Запишитесь наконец на приём к врачу, визит к которому откладываете который месяц. Больной зуб, например, сам по себе не излечится, наоборот — проблема лишь усугубится. И вы это отлично понимаете. Так что просто сделайте это — запишитесь к доктору и закройте эту тему.
6. Запишите подкасты в свой плеер, которые всегда хотелось послушать в метро или в машине, но всё как-то руки не доходили.
7. Удалите номера телефонов и переписку с людьми, которых вы практически не знаете или не общались годами. Если вы и они не вспоминаете друг о друге столько времени — «потери бойца» никто и не заметит. Точно также поступите с контактами токсичных и высокомерных людей, что снисходят до общения с вами. Вы не представляете, какое облегчение почувствуете, когда сделаете такую генеральную уборку в своём телефоне.
8. Прекратите общаться даже в социальных сетях с бывшими друзьями, которые обидели или предали, бывшими любимыми и т.д. Они уже не являются частью вашей жизни. Вообще. Они просто живут себе прекрасно и без вас, так чего вам о них вспоминать?
9. Старайтесь каждый день делать что-то даже крошечное, но полезное для себя. Например, попробуйте выпить сегодня полстакана воды. Или сходите в тренажерный зал и пройдитесь по беговой дорожке 10 минут, если это всё, что можете. Или попробуйте лечь спать на 15 минут раньше обычного. Медленно приобретайте новые полезные привычки и со временем увеличивайте «дозу».
10. Сходите в книжный магазин, библиотеку и возьмите книгу, что давно хотели прочитать. Или выберите что-то интуитивно — на свой вкус. Перестаньте читать литературу, которая «в тренде», лишь для того, чтобы выглядеть умными или быть в курсе того, что происходит в литературном мире. Прочтите то, что заинтересовало лично вас. Вот что действительно полезно для ума и приносит радость.
11. Если чувствуете, что нуждаетесь в том, чтобы немного отдохнуть, побыть наедине с собой, не отказывайте себе в этом. И тем более не занимайтесь самобичеванием, что пока вы тут отдыхаете, ждут дела и нерешённые проблемы. Мы постоянно в социуме, постоянно на виду и «под прицелом» чужих глаз и мнений, поэтому уединение обладает поистине целительной силой. Вы зарядитесь энергией, успокоитесь, почувствуете себя совершенно другим человеком.
12. Если в родном городе, вы, что называется, застряли и не двигайтесь вперёд — смело меняйте место жительства. Но не рубите с плеча под влиянием эмоций: спокойно всё спланируйте, просчитайте все варианты и возможности, подготовьтесь к перемене места жительства. Девиз: «Никакой спешки! Всё будет хорошо!»
13. Если работа не приносит вам ни радости, ни финансового благополучия — пора задуматься о том, чтобы поменять её. И опять же: «Никакой спешки!» Внимательно поработайте над своим резюме, подумайте, что можно дописать, а что наоборот — убрать. Возможно, вам следует ещё поработать над собой и приобрести новые навыки, что откроют большие возможности. Главное — не торопите и любите себя. Всё выйдет!
14. В следующий раз, когда кто-то будет груб или надменен с вами, вежливо, но сразу же сделайте замечание. Никто и никогда не имеет право нарушать ваши границы и унижать. Если вы не научитесь сразу же ставить на место подобных людей — такте моменты будут портить вам настроение и раздражать годами.
15. Тщательно постирайте постельное бельё, добавив любимый кондиционер, протрите пыль, приготовьте ужин и съешьте его дома. Фаст-фуд или ужин в ресторане — это быстро, но вовсе не так душевно и умиротворяюще.
16. Мойте посуду так же быстро, как вы её пачкаете. Поели — помыли. И тогда горы грязной посуды никогда не будут портить вам вечер или прекрасное утро.
17. Планируйте — это также очень приятно. Даже если это просто поездка на выходных за город или в гости к родителям. Старайтесь каждый раз придумывать что-то новое, хоть мелочь. Подобные маленькие радости делают нашу жизнь счастливее.
18. Готовьте завтрак и контейнер с обедом уже с вечера. Также — одежду, обувь и бутылку с минеральной водой. Это поможет избежать нервотрёпки по утрам, и вы сможете в спокойной обстановке выпить кофе перед выходом на работу.
19. Не говорите и не пишите кому-то, как скучаете, а просто спланируйте чётко, когда планируете встретиться. Занесите эту запись в календарь, придумайте, куда пойдёте, купите загодя билеты в кино или на концерт. Поступки значат намного больше, чем слова о том, как кому-то кого-то не хватает и как он скучает о ком-то.
20. Не фокусируйтесь и не говорите постоянно, что ненавидите в своей жизни, чего бы вам не хотелось или как вы несчастны. Лучше обсудите, чего хотите, что собираетесь изменить и какими — стать.
21. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, проходите ежегодные профилактические осмотры и откройте накопительный сберегательный счёт.
22. Перестань пытаться быть всем. Вам вовсе не обязательно готовить, как шеф-повар, принимать блестящие решения, как генеральный директор, быть самыми популярными и иметь кучу друзей. Также — вести свой блог, выглядеть, как чемпион по бодибилдингу и т.д. Выберите одну или две вещи, которые вам нравятся, приносят радость, и старайтесь работать над ними каждый день.
23. Не бойтесь и не стыдитесь быть обыкновенными и жить обыкновенной жизнью. В последнее время в обществе возникала целая истерика по поводу того, что быть обыкновенным, среднестатистическим = быть плохим. Хотя на самом деле все мы, за редким исключением, просто люди — самые что ни есть обыкновенные. И в этом абсолютно нет ничего плохого! Общество, которое навязывает нам мысль о том, что успеха и счастья достигают только необыкновенные люди, «сверхчеловеки», — это глубоко больное общество.
24. Повторяйте как мантру: «Я хочу увидеть, как задуманное осуществится». Желание увидеть — это первый шаг, до которого большинство людей даже не доходит. Не останавливайтесь: маленькими шагами — к большим целям! Ни дня без роста и движения вперёд!
25. Будьте внимательны, кому рассказываете о чём-то или делитесь. Ведь не зря говорят, что сказанное одному человеку — равнозначно рассказанному всему миру.
26. Уделяйте больше времени людям, которые вам дороги. Звоните сестре или брату, например, когда идёте в супермаркет за продуктами. Лишний раз напомните маме, как любите её. Поверьте, слишком много тепла и внимания — не бывает. И, если вы можете своим звонком или визитом зажечь в чьём-то сердце радость, не упускайте такой возможности.
27. Когда вас накрывают эмоции и неприятные чувства, не игнорируйте этого. Назовите их, проанализируйте, возьмите на себя ответственность, и только потом действуйте.
28. Читайте побольше автобиографических книг. Особенно — истории людей, которые были в схожих ситуациях с вашей, но нашли выход. Учитесь на чужих ошибках и опыте — это дешевле обходится.
29. Перестаньте думать о свиданиях как о спортивных состязаниях или игре, где вы непременно должны выиграть. Как будто обязаны быть всегда самыми умными, самыми красивыми и самыми лучшими. Относитесь к встречам как возможности приобрести настоящего друга. А для этого совсем не обязательно быть самыми-самыми. Достаточно искренности и открытости. Только так это работает.
30. Создайте профессиональный веб-сайт или онлайн-портфолио.
31. Подумайте над тем как монетизировать своё любимое хобби.
32. Возьмите за привычку записывать свои тревоги. Каждый раз, когда будет что-то беспокоить, переносите это на бумагу, а не мусольте в голове. Это поможет вам не зацикливаться на проблемах, и не исключено, что в конце недели или даже дня вы лишь улыбнётесь, прочитав, о чём так переживали совсем недавно.
33. Ведите дневник желаний. Каждый раз, когда у вас возникает непреодолимое желание потратить деньги, забронировать поездку или купить что-то случайное на Amazon, добавьте это в свой список «хотелок». В конце недели или месяца проведите инвентаризацию желаний, вычеркнув всё лишнее и ненужное. Это сэкономит вам кучу денег и поможет получить то, что действительно важно.
34. Выберите несколько здоровых и недорогих продуктов, которые раньше почему-то не покупали, и научитесь готовить из них что-то новое и необычное.
35. При любой возможности старайтесь помогать людям. Станьте волонтёром, участвуйте в общественных движениях в защиту экологии и прочее, поддерживайте тех, кто заболел или столкнулся с проблемами. Когда даришь кому-то добро — становишься счастливее. Кроме того, вы станете более уверенными в себе и целеустремлёнными.
36. Составьте план действий на тот случай, когда почувствуете себя подавленными или расстроенными. Это может быть прогулка, поездка на автомобиле, сон, звонок другу и прочее. Вместо того чтобы жалеть себя и страдать, откройте «спасательный список» и выберите самый симпатичный пункт.
37. Старайтесь овладеть такими бесценным искусством держать язык за зубами. Когда кто-то намеренно провоцирует вас, оскорбляя и унижая, просто молча уйдите. Такой ответ — самый сильный.
38. Старайтесь быть немного скромнее в своих внутренних диалогах. Вместо мантры о том, что вы — лучшие, самые лучшие и чуть ли не гениальные, просто напоминайте себе, что — достойные, способные, стараетесь и сможете достичь поставленных целей.
39. Составьте энергетический график дня. Вместо того чтобы пытаться управлять своим временем, управляйте своей энергией. Планируйте серьёзные дела на то время, когда вы — наиболее эффективные, и сбавляйте обороты, когда — наоборот.
40. Перестаньте вступать в споры (как онлайн, так и лично), в которых другой человек хочет быть правым, а не решить проблему или понять что-то.
41. Перестаньте доказывать что-то и спорить в уме, особенно если ситуация — уже в прошлом, а то и вовсе раздута вами до размеров слона из крошечной мухи.
42. Попробуйте новое блюдо, посмотрите фильм нового жанра или загрузите в свой плей-лист музыку, которую раньше никогда не слушали.
43. Читайте книги, статьи, которые помогут вам двигаться дальше.
44. Забудьте навсегда о том, что жизнь всегда будет хорошей. Вместо того чтобы маниакально гнаться за счастьем, попробуйте смириться с тем, что у вас будут и плохие дни, и беды, и финансовые потери, и разочарования, и сомнения. Это нормально, и это называется Жизнь. Все эти чувства свидетельствуют только о том, что вы — живы, а значит всё поправимо и всё можно изменить к лучшему.
